Träna med kronisk bronkit
Den frågan svarar vi på i dagens artikel. Det finns två typer av bronkit: kronisk och akut. Enligt epidemiologiska studier kan den förstnämnda, som är av långvarig karaktär och en mer komplex patologi, drabba upp till 11% av befolkningen mellan 20 och 70 år. Bronkit är en patologi som i vissa fall kan vara smittsam. Granskad och godkänd av sjuksköterskan Leidy Mora Molina. Skriven av Edith Sánchez. Senaste uppdateringen: 11 maj, Fysisk inaktivitet är obekvämt för KOL-patienter.
Därför rekommenderas vissa anpassade övningar för kroppen och lungorna för KOL-patienter. Faktum är att de är en grundläggande del av behandlingen. En stillasittande livsstil kan tvärtom förvärra tillståndet. Syftet med fysisk aktivitet hos KOL-patienter är att hålla bröstmusklerna aktiva. Detta gör att man får mer syre och, följaktligen, andas enklare. Vissa KOL-patienter tror att det är bäst att vila, eftersom träning lätt gör dem trötta.
Detta är dock inte sant, som du kommer att se nedan. KOL är en akronym för kronisk obstruktiv lungsjukdom. Det kännetecknas av en brist på fritt luftflöde i lungorna, vilket gör det svårt att andas och leder till hosta, väsande andning och enstaka slem- eller slemproduktion. Patienter med KOL löper ökad risk att utveckla hjärtproblem, lungcancer och andra associerade tillstånd. Som namnet antyder är detta tillstånd kroniskt och har inget känt botemedel.
Denna sjukdom är också progressiv. Men med bra behandling är det möjligt att bibehålla livskvalitet och bromsa utvecklingen av tillståndet. Fysiska övningar och andningsövningar bör vara en viktig del av livet för KOL-patienter. Kronisk obstruktiv lungsjukdom är ett konglomerat av andningssjukdomar som minskar luftflödet i lungorna. Dessa är bland anant astma, kronisk bronkit och lungemfysem, varför symtomen är väldigt varierande.
De mest relevanta inkluderar dock:. På grund av sitt tillstånd kan och bör KOL-patienter inte utföra någon typ av träning. Det är bäst att konsultera en läkare innan du påbörjar en plan.
13 rekommenderade övningar för kroppen och lungorna för KOL-patienter
Men några av de mest rekommenderade fysiska övningarna inkluderar följande:. Stretching ger flexibilitet, elasticitet och avslappning. Dessa övningar bör du göra långsamt, gradvis och i högst 10 minuter. Promenader är ett utmärkt alternativ för KOL-patienter. Det mest tillrådliga är att göra det varje dag. Börja med en lugn minuters promenad. Varje vecka kan du lägga till tid tills du kommer upp i 20 till 30 minuter om dagen.
Du kan träna utomhus, inomhus och även hemma. Vi tror att du också kan vilja läsa den här artikeln: Vitaminer som hjälper dig att läka lungorna efter rökning. Du bör ta alla chanser att gå i trappor , eftersom det är utmärkt träning. Det bästa sättet att göra det på är att hålla i räcket, och tänk på att andas ut när för varje kliv uppåt. Detta är en mycket komplett aktivitet för KOL-patienter. När det kommer till skonsam tyngdlyftning rekommenderas handvikter.
Ett mjölkpaket eller ett elastiskt band är också användbart.
Är det säkert att träna med bronkit?
Håll armarna längs med sidorna på kroppen och håll en vikt i varje hand. Armhävningar är också en bra aktivitet. Placera dem på väggen mitt emot dig, böj armarna och bröstet närmare väggen. Andas in i början av rörelsen och andas ut i slutet. Gå sedan tillbaka till den ursprungliga positionen och upprepa 10 gånger. Enligt rekommendationerna från Mexican Association of Gerontology and Geriatrics är det lämpligt att sträcka ut knäna för patienter med KOL.