Hitta inre lycka
Välkommen till Masterclass of Happiness. Lycka har definierats på flera sätt inom olika områden genom otaliga teorier och studier. Ofta beskrivs lycka som ett positivt känslomässigt tillstånd som kännetecknas av känslor av glädje, tillfredsställelse och förnöjsamhet med livet. Jag kan verkligen uppleva en stark fascination när jag ser barn leka. De är så fria, fria från allt ont och alla förväntningar och krav.
De lever fullt ut i nuet, har ett öppet sinne och en fantastisk fantasiförmåga. Jag ser barn som en inspiration för oss vuxna, för vi har egentligen mycket att lära oss ifrån dem. Fast sanningen är ju att vi en gång själva har varit barn, vi har minnen därifrån och kan ta oss tillbaka till detta fria och öppna förhållningssätt till livet om vi vill. För varför måste vi egentligen sluta att leka? Ska inte vi som vuxna också få uppleva lycka och frihet?
Självklart så är det inte så här livet är menat att vara. Däremot så har samhället och dess normer lurat i oss att det ska vara så här. Många av oss försöker till varje pris att leva utefter det som vi förväntas att göra. Som vuxen ska man ju ta ansvar och livet kan minsann inte vara så där kul och livfullt längre, som när man var liten.
Det ligger en viss sanning i att vi behöver bli självständiga individer som tar eget ansvar, men inte att vi måste leva ett liv där vår kreativitet och inre önskningar undertrycks. Meditation handlar till stor del om att hitta den magiska kraften som ligger i att vara i nuet, och där finns det inga problem och måsten. Där finner du så småningom den fullständiga harmoni och lycka som så många av oss söker efter.
Meditation handlar dock om så mycket mer än att hitta lugnet i oss själva, det rör sig egentligen om en total förändring av ditt liv om du gör det regelbundet. Du kan göra det till en livsstil och något som du har med dig i ditt vardagliga liv. Men för många kan det kännas som en sund start att meditera endast några minuter per dag, beroende på vad som känns rimligt och bra för en själv. Jag tror personligen mycket på att börja med små steg, för annars riskerar man att snabbt tappa lusten.
12 sätt att hitta lycka efter uppbrott och läka helt
Detta överensstämmer egentligen med det mesta i vårt liv - när vi har bestämt oss för något så kan vi lätt bli för ivriga och sätta lite för höga mål som kan vara svåruppnåeliga. När jag talar om att integrera meditationen i ditt vardagliga liv så syftar jag på att leva utefter meditationens genomgående budskap: Att vara fullständigt närvarande i den stund du befinner dig i och vara medveten om det du gör, eller inte gör.
Det handlar även om att känna en acceptans till hur ditt liv ser ut, att inte sträva emot livets naturliga flöde utan istället bara följa med. Mindfulness är en form av meditation som innefattar att du använder alla dina sinnen - det kan vara att du är uppmärksam på alla färger som du ser runtomkring dig eller medvetet andas in den friska luften i skogen, att du lyssnar till fåglarnas kvitter eller känner sanden emot dina fötter.
Men du behöver inte nödvändigtvis befinna dig ute i naturen, du kan använda dig av detta när du utför dina vardagsrutiner. Det kan vara när du lagar mat, tar en dusch eller egentligen i vilken syssla som helst. Men den röda tråden är fullständig medvetenhet , så själva principen är inte svår egentligen utan snarare att utföra det rent praktiskt då vi oftast är så vana vid att vara totalt omedvetna och helt fast i våra tankar som ofta bygger upp en illusion om livet.
Men det handlar om övning och att bryta mönster, och tänker man efter så är det ju egentligen vår vana av att vara fångar i vårt eget huvud som är det onaturliga, snarare än att vara närvarande i det som vi kallar nuet. Om du vill börja meditera så är mitt tips att inte krångla till det för dig, för det är egentligen utmaning nog som det är. För många av oss så känns det nästintill omöjligt att stanna upp då vi är så vana vid att vara sysselsatta varje sekund av dagen, så tanken på att bara sitta ner och göra absolut ingenting kan vara totalt främmande men även skrämmande för en del.
Mänskligheten idag är drabbade av en rastlöshet som har uppstått av vanan av en konstant stimulering och aktivitet, det är som att vi flyr ifrån oss själva för att slippa möta oss själva och det som kan finnas att upptäcka inom oss. Det är antagligen därför vissa inte vågar testa på meditation, för att det finns en rädsla för det okända och för ovissheten om vilka känslor som kan dyka upp.
Det vi inte känner till tenderar att skrämma oss, för det innebär att vi inte har någon kontroll och inte vet hur vi ska hantera det. Sanningen är dock att det inte finnas något att fasa över, det så kallade mörker vi har inom oss är egentligen något som vi själva har skapat. Och det är när vi undviker detta mörker som det får kontroll och styr oss i livet.
Johanna Bjurström: Hur hittar jag min inre lycka? - Ekoappen
Kan vi däremot finna modet till att möta dessa mörka moln inom oss med ljuset kraft, då blir vi också fria och inser att vi inte har någonting att fly ifrån längre. Vi har istället mött vårt inre ljus och kärlek, vars kraft alltid övervinner mörkrets. Så meditation innebär till stor del om att släppa taget om smärtan som vi bär på inombords, men det beror också på hur djupt du går in i meditationen och hur långt du har kommit i din egen utvecklingsprocess.
Allt är upp till dig, du väljer själv vad du vill få ut av meditationen. För mig så satte meditationen igång en inre process av utrensning av gamla känslor som jag länge burit på, inte bara i detta livet utan även i tidigare liv. Det var både smärtsamt och vackert, men framförallt befriande. För varför ska vi bära runt på den här tunga ryggsäcken av sådant som tillhör det förflutna i hela vårt liv? Det är ju så utmattande, och bidrar inte bara till negativa och tunga känslor utan också fysiska krämpor.
Men ofta så förstår vi inte att de fysiska problemen kan vara ett rop på hjälp och vara kopplat till vårt inre välbefinnande, utan vi söker istället febrilt utanför oss själva efter sådant som kan ta bort symtomen, vilket ofta leder till besvikelse då det i bästa fall lindrar snarare än botar. Om vi dessutom vill ha en förändring i vårt liv, så kan vi omöjligt släppa in den när vi inte har lämnat någon plats för den.
Vi har ju redan fullpackat med vårt tidigare bagage, vilket inte lämnar något utrymme för det nya. Så det fina med meditationen är att du börjar få en kontakt med ditt inre känsloliv, och ofta så kan det sätta igång en inre bearbetning inom oss om vi har mycket som vi bär på.