Kosttillskott graviditet

Folsyre spiller en vigtig rolle, når barnets centralnervesystem bliver udviklet.

Kosttillskott

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du tager mikrogram (µg) folsyre hver dag i form af en folsyretablet eller en multivitamintablet, fra du tænker på at blive gravid og 12 uger ind i graviditeten. Folsyre kan købes i håndkøb på apoteket.

Kosttillskott gravid farligt Det är också bra att berätta om vilka kosttillskott och hälsopreparat du använder.

Multivitamin gravid Uppdrag att vidta åtgärder för att utveckla samordningen, vägledningen och stödet avseende den offentliga kontrollen av kosttillskott Uppdrag att utifrån de nordiska näringsrekommendationerna analysera hur de miljömässiga hållbarhetsaspekterna kan påverka den svenska livsmedelsproduktionen samt uppdatera de svenska kostråden.

Folsyra kosttillskott Kosttillskott till både dig som är gravid eller planerar att bli gravid.

Hem » Kosttillskott » Kosttillskott inför och under graviditet — vad behöver du? En graviditet är fantastiskt, men att vara gravid tar mycket på din kropp. Inför en graviditet är det viktigt att ge kroppen bra med näring för att den ska klara av att utveckla och bära ett barn. Utöver en balanserad kost kan kosttillskott vara till hjälp, men vilka tillskott är bäst inför och under en graviditet? Inför och under en graviditet vill du verkligen se till att tillgodogöra dig bra med näring för att både du och det lilla barnet ska må bra.

I detta inlägg kommer jag gå igenom vilka kosttillskott jag prioriterade under min graviditet och varför. En graviditet kan både vara spontan, planerad och spontant planerad. Oavsett vilket är det bra att förbereda kroppen inför en eventuell graviditet en liten tid innan. Om du, liksom jag, går på eller har gått på hormonella preventivmedel är det värt att veta att det kan ta en tid att bli gravid efter du slutar med dessa.

När jag visste att vi ville bli skaffa barn valde jag att ta ut min hormonspiral i god tid innan vi ens skulle börja försöka bli gravida. Efter år av hormonella preventivmedel övergick jag till att använda Natural Cycles istället. Jag ville lära känna min kropp, rensa ut de syntetiska hormonerna och balansera mina hormoner i god tid innan. De första månaderna var minst sagt en berg och dalbana innan kroppen började hitta sitt eget flow igen.

Vi bestämde oss för att börja försöka bli gravida efter vårt bröllop i augusti Det gav mig ,5 år till att lära mig mer om kost, hormoner och hur jag kunde förbereda kroppen inför en graviditet. Knappt två veckor efter vårt bröllop den 18 augusti blev jag gravid med vår lilla Iris. Kroppen var förberedd, hormonerna var i balans och jag visste exakt när jag hade ägglossning. Det ÄR jätteviktigt att ha kunskap och förståelse för hur kroppen fungerar.

Om vi hade börjat försöka direkt efter jag avslutat hormonella preventivmedel hade det säkerligen kunnat gå över ett år av misslyckade försök vilket hade kunnat skapa onödig oro och stress. Med det sagt vill jag inte alls förringa de svårigheter och utmaningar som många par går igenom för att bli gravida. Det finns självklart olika medicinska tillstånd som medför svårigheter att bli gravid och det kan kräva extra hjälp.

Jag ser på kosttillskott som ett komplement till och inte en ersättning för en god kost. Det bästa är såklart att alltid äta en kost rik på näring och med minimalt processad mat, men om du inte redan följer en sådan kost kan det vara värt att lägga om kosten åtminstone inför en graviditet. När du väl blir gravid kommer fostret i magen ta åt sig av allt som den behöver, och har du inte så det blir över så är risken stor att du får brist på olika näringsämnen.

Att äta en balanserad kost är alltså inte bara viktigt för barnet, utan framförallt också viktigt för ditt eget välmående och återhämtning. Oavsett om du äter en balanserad och näringsrik kost eller inte så bör du överväga att komplettera med några bra tillskott för gravida. Folat är en b-vitamin som även kallas B9 och förekommer naturligt i mat.

Mat och kosttillskott under graviditeten

Mat som är särskilt rik på folat är exempelvis spenat, och broccoli. När man talar om tillskott brukar man däremot oftare nämna folsyra som är den syntetiska formen av just folat. De flesta gravidtillskott innehåller den syntetiska formen folsyra. Folsyra rekommenderas till alla kvinnor som vill bli gravida och fram till och med vecka 12 för att minska risken för bland annat ryggmärgsbråck hos fostret. Brist på folat kan utöver detta också orsaka anemi, blodbrist.

Folsyra är däremot omdiskuterat då flera studier har påvisat ett samband mellan folsyra och ökad risk för cancer, bland annat i tjocktarmen. Det har visat sig kunna påskynda utvecklingen av cancerceller, framförallt i länder där man berikar vetemjöl och andra livsmedel med folsyra. Samtidigt har den naturligt förekommande formen folat visat sig kunna ha skyddande effekter. Ett ökat intag av folsyra kan också störa upptaget av naturligt folat och andra viktiga b-vitaminer såsom B12 i maten.

Personligen väljer jag alltid den naturliga formen av ett vitamin framför den syntetiska för att optimera upptaget i kroppen och undvika eventuella bieffekter vid normal eller överkonsumtion. I och med detta har jag valt att komplettera min kost med ett folattillskott istället för folsyra. Folat har nämligen inte något påvisat samband med ökad risk för cancer, och det motsvarar egentligen bara att du äter extra mycket spenat som exempel.

Dessutom riskerar du inte störa upptaget av andra b-vitaminer i din mat. Rekommenderad dos: Runt mcg folat per dag före och under graviditeten. Börja gärna minst 6 månader innan och fortsätt under hela graviditeten för att undvika anemi. Ett bra tillskott av folat är Närokällan Metylfolat , som innehåller mcg folat per kapsel. Järn är en mycket vanlig mineral att ha brist på för fertila kvinnor och framförallt under en graviditet.